halsa_medicin_sida

Motionera mera - Vetenskapens värd Sommar - dr. Michael Mosley - Horizon (TV2 20130607)

Förbättra insulinkänslighet och syreupptagningsförmåga för ett friskare och längre liv. Forskning visar att det kan göras med några minuter per vecka, inte 3 timmar


Spurta på träningscykeln 3 x 20 sekunder tre dagar i veckan. Det är viktigt att du ligger så nära din maxkapacitet som möjligt, men gör en hälsoundersökning innan, det kan vara onyttigt eller rent av sagt farligt om du har dåligt hjärta eller lungor.

Högintensiv träning (HIT) bryter ner glykogendepåerna i musklerna. Då signalerar musklerna till kroppen att de behöver mer glukos. Blodsockernivån förbättras redan efter 2 veckor och syreupptagningsförmågan efter 6 veckor enligt forskningen. Efter 4 veckor och totalt 12 minuters intensivträning ökade Michael Mosleys insulinkänsligheten med 23% vilket kan vara skillnaden mellan ett friskt liv eller diabetes 2! Forskarna tror att det är intensiteten som är den utlösande faktorn. Syreupptagningsförmågan ökade inte, och Michael tillhör de 20% som tillhör dom som inte reagerar på aerobisk träning vilket även bekräftat på en genanalys.

Dr James Levine, förordar att man förbättrar sin NEAT (Non-exercise activity thermogenesis). I klarspråk - öka din kaloriförbränning i dina dagliga aktiviteter. Fysisk aktivitet slår på gener som kontrollerar blodfettet. Att gå lite snabbare i din vardag upp till tredubblar din kaloriförbrukning. Att öka sin kaloriförbränning med 500 kalorier per dag utan att svettas är lätt. Så fort du sitter mer än en timme börjar kroppen bygga upp plack i blodkärlen, blodsockret stiger, blodfettet ökar. Kroppen behöver röra på sig minst varje timma,, att sitta still många timmar är enligt James Levine något som dödar.

På You Tube kan du hitta fler av Michael Mosley program på engelska.



Vi rekommenderar: Bekvmt att slippa leta efter damsugarpsar i butiker som sllan har alla olika sorter hemma. Att f dom direkt i brevldan r bekvmt och jag sparade ngra tior jmfrt med affren. Kommer fortstta att bestlla p webben, billigt, bra och prisvrt. /Peter

Smidigt och enklet: frgatronerna hem i brevldan. priserna r bra, brukar kpa orginalblck (Epson garanterar 70 r p papperet utan blekning, viktigt fr mig efter senaste hrddiskkrashen), men inkjets egna patroner lr vara bra enligt dom som provat. /Peter

Onsdagen den 22:a nov   
» ANNONSER «

» Relationer «
» HÄLSOHÖRNAN «
» GOURMEHÖRNAN «
» RESTIPS «
www.merhalsa.se

» NYTTOLÄNKAR «

 



Upptck sverige

Dela:
Dela på Facebook Dela på Twitter Pusha denna reco Dela på Bloggy Lägg till på Delicious




Information om cookies, (c) SveaPortalen.se